2016年11月19日土曜日

リラックス

ヨガの呼吸法で蜂の呼吸法(ブラーマリー呼吸法)というのがあります

やり方は肩の力を抜いて、耳と目を塞ぎ口を閉じて、鼻から息を吸います
そして口は閉じたまま「ん〜〜〜」と音を響かせるようにゆっくりと息を吐いていきます

吐く息を蜂の羽音のような音で体全体に響かせ体内マッサージをする感じに行えば、心を落ち着かせ、緊張をとりのぞき、リラックスできる効果があるようです

心を穏やかにしたい時にいかがですか?


2 件のコメント:

  1. 僕の場合、煩悩が多くて困り果てているので実践したいと思います。
    んーーーーが違う音にならないように…

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    1. 煩悩の多い方は「イ〜〜イ〜〜」と鳥のような鳴き声になるみたいです(笑)

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